整える

サ活で整える事でリフレッシュされている方、多いと思います。

サ活よりもっとお手軽に整う方法は「深呼吸」です。
普段私たちは多くのストレスに晒されており、
そんな状況で生活をしていると呼吸が浅くなっています。

浅い呼吸は肺の一部にしか酸素を届ける事ができず、血液中の酸素が不足してきます。
それによるダメージが大きいのが脳です。
眠くもないのに「あくび」が多くなる時は呼吸が浅くなっていることが多いです。
無意識に体が酸素を取り込もうとしているからあくびが出るのです・・・

脳がダメージを受け続けると交感神経が過剰に働く様になり、それは自律神経に影響します。
昨今、自律神経失調症、筋肉の凝りからくる肩こり、首の痛み、内臓機能の低下など、
様々な不調をきたす事があります。

1日のうちで何度か「今の呼吸は 浅い?深い? 速い?遅い?」など
自分の呼吸を観察してみてください。
もし自分の呼吸が浅いと感じたら、意識的に深く、ゆっくり何度か深呼吸をして、
呼吸を整える事をしてみてください。

ミッドライフ真っ只中の私は「更年期障害」の様々な症状と日々格闘中 (笑)。
そんな時も呼吸だけを意識したり、話す速度も意識的にゆっくり言葉を発したりしています。
随分改善する事を実証済みです。

何かに焦ったり、イライラしたり、不安になったりした時にも呼吸に意識を向けて、
深く、そしてゆっくりと呼吸をして、ご自分を整えてみてください。

余談ですが、タバコを吸う方はもしかしたら「吸って吐く」事で整えているのかもしれませんね。
是非、タバコ無しで「吸って吐く」を試してみてください。